Bewegung, Stabilität & Regeneration
Meine Kurse verbinden funktionelle Bewegung, Körperwahrnehmung und bewusste Regulation.
Im Mittelpunkt stehen eine gesunde Haltung, die Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur, der Ausgleich einseitiger Belastungen sowie die Förderung von Beweglichkeit, Koordination und innerer Balance.
Die Übungen werden ruhig, präzise und in Verbindung mit bewusster Atmung ausgeführt. Ziel ist ein verbessertes Körpergefühl, mehr Stabilität und eine nachhaltige Unterstützung des Nervensystems.
Je nach persönlichem Schwerpunkt kann zwischen einem klassischen Pilateskurs und einem erweiterten Kursformat mit zusätzlicher Entspannungs- und Regenerationsphase gewählt werden.
Pilates
60 Minuten funktionelles Ganzkörpertraining
Pilates ist ein gezieltes Training zur Kräftigung der tief liegenden stabilisierenden Muskulatur der Körpermitte („Powerhouse“).
Die Übungen fördern eine gesunde Haltung, verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie der angrenzenden Gelenk- und Muskelketten und gleichen einseitige Belastungen des Alltags aus.
Im Mittelpunkt stehen:
- Stabilität und Bewegungsqualität
- bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung
- Mobilität, Koordination und Körperwahrnehmung
- eine gesunde, aufrechte Haltung
Die Übungen werden ruhig, kontrolliert und mit hoher Präzision ausgeführt.
Pilates & Entspannung
75 Minuten Bewegung und Regeneration
Dieses Kursformat verbindet das Pilatestraining mit einer anschließenden Phase der bewussten Entspannung und Regulation des Nervensystems.
Pilates (ca. 55 Minuten)
Gezielte Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte, zur Mobilisation der Wirbelsäule und zum Ausgleich einseitiger Belastungen des gesamten Körpers.
Entspannung (ca. 20 Minuten)
Sanfte Yin-Yoga-Positionen, vagusaktivierende Übungen sowie kurze meditative Wahrnehmungssequenzen fördern Entspannung, Körperwahrnehmung und die Regulation des Nervensystems.
Durch die Verbindung von Aktivität und Regeneration entsteht ein ausgewogener Wechsel zwischen Stabilisierung, Beweglichkeit und innerer Ruhe.
Den Körper gleichmäßig entwickeln, falsche Haltungen korrigieren, den Verstand beseelen und den Geist aufrichten.
Einzelstunden - bei mir oder Ihnen zu Hause nach Vereinbarung.
Gruppenstunden semesterweise:
Pilates (60 min)
Dienstag 17.00 – 18.00h
Mittwoch 09.00 – 10.00h
Pilates & Entspannung (75 min)
Dienstag 18.30 – 19.45h
Mittwoch 10.30 – 11.45h
